Schnarchen - verstehen, lindern & heilen
Tungkol sa ebook na ito
"Absolut empfehlenswert, ich kann das Buch nur empfehlen."
"Ein kurze Buch, das einen sehr guten Überblick gibt"
"Hilfreich zu lesen als “beschnarchte“ Ehefrau!"
"Ein Buch, das ich allen Schnarchenden und ihren Nächsten nur wärmstens ans Herz legen kann."
Über das Buch
Die Lautstärke einer stark befahrenen Autobahn - das ist der Weltrekord im Schnarchen. Doch auch der Durchschnittsschnarcher weiß um die Qualen der Nacht: Die Partnerin oder der Partner flüchtet auf das Sofa, die Nacht verläuft unruhig und der Morgen beginnt wie gerädert.
Jeder dritte Erwachsene schnarcht regelmäßig - bei Männern über 50 Jahren sind es sogar 80 %. Die Gründe dafür sind sehr unterschiedlich: eine schlaffe Muskulatur, vergrößerte Mandeln, Alkoholkonsum, Allergien oder Übergewicht sind nur einige Aspekte, die das Schnarchen begünstigen. Je nach Ursache kommen mehrere Methoden in Betracht, um endlich das schnarchfreie Schlummern zu ermöglichen. Einige davon können Sie selbst anwenden, andere sind besonders für schwere Schnarcher gedacht, die deshalb einen medizinischen Eingriff andenken.
Madame Missou hat für alle Schnarcher und deren Bettgefährten diesen Ratgeber verfasst, um einen Einblick in die Ursachen, Risiken, Behandlungen und Therapien des Schnarchens zu geben. Dabei werden vielfältige Fragen rund ums Thema Schnarchen beantwortet:
- Warum schnarchen Männer häufiger als Frauen und warum beginnen Frauen oft erst mit steigendem Alter zu schnarchen?
- Was haben Alkohol- und Tabakkonsum mit dem Schnarchen zu tun?
- Ab wann ist Schnarchen gefährlich?
- Bei wem helfen Nasenklammern, Kieferschienen und Atemmasken?
- Welche operativen Möglichkeiten gibt es für starke Schnarcher?
- Warum hilft ein australisches Musikinstrument gegen das Schnarchen?
Vom richtigen Konsumverhalten bis zum Spielen des Blasinstrumentes finden Sie zahlreiche Ratschläge und Hinweise, damit Sie sich in Zukunft wieder auf geruhsame und romantische Nächte zu zweit freuen können.
Inhaltsverzeichnis
1. Einleitung
2. Ursachen und begünstigende Faktoren
2.1 Der Übeltäter: das Gaumen-Segel
2.2 Konsumgewohnheiten: Alkohol, Nikotin und Medikamente
2.3 Körperliche Ursachen: Nase, Mandeln und Hormone
2.4 Achtung: Schlafapnoe
2.5 Ungefährliches und gefährliches Schnarchen
2.6 Ursachenabklärung beim Arzt
3. Vierzehn Methoden für schnarchfreies Schlummern
3.1 Schlafposition ändern
3.2 Konsumgewohnheiten anpassen
3.3 Schlafatmosphäre verbessern
3.4 Didgeridoo lernen
3.5 Allergie-Test machen
3.6 Hormonmangel bekämpfen
3.7 RFITT-Verfahren anwenden
3.8 Protrusionsschiene zulegen
3.9 Nasenklammern oder Nasenstrips anlegen
3.10 Mandeln operieren
3.11 Nase und Polypen untersuchen
3.12 Implantat einsetzen
3.13 CPAP-Gerät kaufen
3.14 Zungenschrittmacher benutzen
4. Schlusswort
Aus der Reihe "Madame Missou KOMPAKT - Wissen in 45 Minuten"
Buchumfang: Ca. 45 Minuten Lesezeit, 20 DIN-A4 Seiten, 38.000 Zeichen, 5.000 Worte
