IL BODY BUILDING RAZIONALE: Guida scientifica all'ipertrofia muscolare
nicola sacchi
Nicola Sacchi
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About this ebook
Una guida completa per conoscere e capire il body building. Partendo dalle nozioni generali di fisiologia e biochimica, per arrivare alla metodologia di allenamento. Questo manuale vi darà gli strumenti per impostare con cognizione quello che dev’essere l’approccio ottimale per ottenere il massimo dei risultati sul vostro corpo. Questo libro spiega, consiglia ed insegna come impostare correttamente una tabella di allenamento, secondo le conoscenze scientifiche e razionali di oggi. Inoltre illustra come adattare un programma generale alle esigenze di ogni singola persona. Tratta argomenti complessi quale la periodizzazione e mostra come svilupparla in maniera corretta. Presenta anche una serie di esempi su come mettere in pratica questi concetti con tabelle di allenamento pianificate per vari livelli dal principiante all'atleta avanzato.CONTIENE OLTRE 50 PROGRAMMI DI ALLENAMENTO DIVERSI!!!! Argomenti trattati:- Il tessuto muscolare - L’ipertrofia - L’allenamento - Il risultato come sommatoria di più fattori - I 3 parametri fondamentali da modulare - Metodi di allenamento - Il segreto per l’ipertrofia: la periodizzazione - Tecniche di allenamento - Tabelle di allenamento - Il somatotipo - Endomorfo - Mesomorfo - Ectomorfo - Come intervenire su muscoli carenti - L’alimentazione per il body building - Gli integratori per l'ipertrofia - Il doping - Bibliografia - Studi scientificiTutto quello che vi serve sapere per ottimizzare i vostri risultati. Adatto a principianti, intermedi e avanzati. Ciascun lettore a prescindere dal grado di preparazione troverà informazioni utili e uniche. Utilizzabili fin da subito. Ottima guida per amatori, atleti ma anche tecnici come istruttori, preparatori atletici e personal trainer.
About the author
Dottore in scienze farmaceutiche e biotecnologia, professionista del fitness, personal trainer, docente corsi istruttori CONI
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