Home Workout for Men & Women

ያለምንም መሳሪያ በቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴውን ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው እና በእራስዎ የሰውነት ክብደት እገዛ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊኖርዎት ይችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ውስብስብነት ሰውነትዎን እንዲገጥም ያደርግዎታል ፣ ሁሉንም የጡንቻዎችዎን ያሠለጥናል ፡፡
- የሙሉ አካል ሥራ።
- አቦ ስራ።
- የጦር መሣሪያዎች መልመጃ።
- እግሮች እና ቢት ስራ።
- የፕላንክ መልመጃ

- እና ተጨማሪ ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶች።

አሁን የራስዎ አሰልጣኝ ሊሆኑ ይችላሉ እናም ለወንዶች እና ለሴቶች ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች እንዲረዱዎት እንረዳዎታለን ፡፡

አሁን በቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማድረግ እና በየቦታው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ ፡፡