Kegel -Kegel Exercise Trainer

የዳሌ ወለልዎን ያጠናክሩ፡ Kegel መልመጃዎች መተግበሪያ (ነጻ) - ጤናዎን ይቆጣጠሩ።
በኬጌል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያችን የ Kegel ልምምዶችን በብቃት እና በተመጣጣኝ ሁኔታ ያድርጉ! ይህ ነፃ መተግበሪያ የዳሌ ፎቅ ጡንቻዎትን ለማጠናከር እና አጠቃላይ ደህንነትዎን ለማሻሻል የሚያግዙ ግላዊነት የተላበሱ አሰራሮችን፣ የባለሙያዎችን መመሪያ እና ግልጽ መመሪያዎችን ይሰጣል።

ለሁሉም ሰው ጥቅሞች:

የተሻሻለ የፊኛ ቁጥጥር፡- ልቅነትን ይቀንሱ እና በታለሙ የ Kegel ልምምዶች በራስ መተማመንን ያግኙ።
የተሻሻለ የወሲብ ጤና፡ ለበለጠ ቅርርብ እና ደስታ (ለወንዶችም ለሴቶችም) የዳሌ ወለል ጡንቻዎችን ማጠናከር።
እርግዝና እና ድህረ ወሊድ ድጋፍ፡- ለወሊድ መዘጋጀት፣ የወሊድ ህመምን ማስታገስ እና ከእርግዝና በኋላ ጥንካሬን ማግኘት።
ልባም እና ለመጠቀም ቀላል፡- Kegels በማንኛውም ቦታ በማንኛውም ጊዜ ግልጽ በሆነ የምስል እና የድምጽ መመሪያዎች ያከናውኑ።
ተነሳሽነት ይኑርዎት እና ግስጋሴዎን ይከታተሉ፡

ለግል የተበጁ ዕቅዶች፡ በእርስዎ ፍላጎቶች፣ የአካል ብቃት ደረጃ እና ግቦች ላይ በመመስረት ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይፍጠሩ።
ዕለታዊ አስታዋሾች፡ ከፕሮግራምዎ ጋር የሚስማሙ ሊበጁ የሚችሉ አስታዋሾች ያሉት ክፍለ ጊዜ በጭራሽ አያምልጥዎ።
ዝርዝር የሂደት ክትትል፡ ሂደትዎን በጊዜ ሂደት ይከታተሉ እና ስኬቶችዎን ያክብሩ።
ደህንነቱ የተጠበቀ እና የሚደገፍ የማህፀን ጤና ጉዞ፡-

በባለሙያ የተነደፉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፡ የእኛ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ውጤታማ ለኬጄል ልምምዶች በሳይንሳዊ ምክሮች ላይ የተመሰረቱ ናቸው።
ሐኪም ያማክሩ፡ ከመጀመርዎ በፊት በተለይም በእርግዝና ወቅት የጤና አጠባበቅ ባለሙያን እንዲያማክሩ እንመክራለን።
ደጋፊ ማህበረሰብ (ከተፈለገ)፡ በዳሌ ጤና ጉዟቸው ላይ ከሌሎች ጋር ይገናኙ እና ልምዶችን ያካፍሉ (የእርስዎ መተግበሪያ ይህ ባህሪ ካለው ያካትቱ)።
የ Kegel Exercise መተግበሪያን ዛሬ ያውርዱ እና በረጅም ጊዜ ጤናዎ ላይ ኢንቨስት ያድርጉ!

ቁልፍ ቃላት፡ የ Kegel ልምምዶች፣ ከዳሌው ፎቅ ጡንቻ ማሰልጠኛ፣ የፊኛ ቁጥጥር፣ አለመቻል፣ እርግዝና፣ የድህረ ወሊድ እንክብካቤ፣ የወንዶች ጤና፣ የሴቶች ጤና፣ የወሲብ ጤና፣ የአካል ብቃት መተግበሪያ፣ ለመጠቀም ቀላል፣ ለግል የተበጀ አሰራር፣ የሂደት ክትትል፣ አስታዋሾች።

* ትኩረት፣ እርግጥ ነው፣ እነዚህ መልመጃዎች ጤናዎን ሊያሻሽሉ እና ሊያሻሽሉ ይችላሉ ነገር ግን ከማድረጉ በፊት ለሐኪምዎ ምክሮችን ይጠይቁ