🧘‍♀️ Plank Workout መተግበሪያ ለኮር፣ ለኋላ እና ለስብ ማቃጠል

ፍጹም ፕላንክ የሆድ ስብን ለመቀነስ፣ክብደትን ለመቀነስ እና ጠንካራ ኮር ለመገንባት ምርጡ የፕላንክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ነው። የእኛ ልምምዶች እና የተለያዩ ሳንቃዎች አቀማመጥን ለማሻሻል፣የጀርባ ህመምን ለማስታገስ እና የሙሉ ሰውነት ጥንካሬን ለማግኘት ይረዳሉ-ሁሉም ከቤት ነው፣ ምንም መሳሪያ አያስፈልግም።

💪 በቀን ከ 3 እስከ 30 ደቂቃዎች ሳንቃዎችን ያድርጉ! እያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ግቦችዎ ላይ እንዲደርሱ ለማገዝ የተነደፈ ነው—የስድስት ጥቅል የሆድ ህመም፣ የተሻለ የጀርባ ጤንነት ወይም ሙሉ ሰውነት ብቃት። በሂደት ገጹ ላይ የተቃጠሉ ካሎሪዎችን እና የክብደት መቀነስን ይከታተሉ።

ለምንድነው የፕላክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ምረጥ?
ሳንቃዎች የሆድ ድርቀትን፣ ጀርባን፣ ደረትን፣ ክንዶችን፣ ትከሻዎችን እና እግሮችን ለማነጣጠር ተረጋግጠዋል። በመደበኛ የፕላንክ ተግዳሮቶች እና የተለያዩ ጣውላዎች ፣ የሆድ ስብን ያቃጥላሉ ፣ ጠፍጣፋ ሆድ ያገኛሉ እና መላ ሰውነትዎን ያጠናክራሉ ።

የመተግበሪያ ባህሪያት፡
- ለሁሉም ደረጃዎች የ30-ቀን ፕላንክ ፈተና
- ፕላንክ HIIT፣ ፕላንክ ለኋላ፣ የፕላንክ ስብ ማቃጠል
- ፈጣን ሳንቆች: 3, 5, 10, 15, 30 ደቂቃዎች
- 100% ምንም የመሳሪያዎች አሠራር የለም
- ብጁ እና ሊስተካከል የሚችል የፕላንክ እቅዶች (AI-የተጎላበተው)
- የድምጽ አሰልጣኝ፣ ቪዲዮዎች እና አጋዥ የፕላንክ ምክሮች
- ለሳንቃዎችዎ ዕለታዊ ማሳሰቢያዎች
- ሙሉ ከመስመር ውጭ ድጋፍ
የሂደት ስታቲስቲክስ: ክብደት, BMI, ካሎሪዎች
- አንድሮይድ ጤና እና ደመና ማመሳሰል
- ለስብ ቃጠሎ እና ለጡንቻ መጨመር መጣጥፎች እና የአመጋገብ ዕቅዶች

ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች፡
- የግፊት ፈተና
- ጥዋት ፣ ከሰዓት እና ምሽት ዕቅዶች
- ማሞቂያ፣ HIIT እና መወጠር
- የጀርባ ህመም ማስታገሻ እና አቀማመጥ ማስተካከል
- ስብ ማቃጠል እና ሙሉ ሰውነት ጥንካሬ

ለማንም ሰው ምርጡ፡
- የሆድ ስብን በቆርቆሮ ማጣት ይፈልጋል
- ባለ ስድስት ጥቅል አቢኤስ እና ጠንካራ ኮር ከፕላንክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጋር ያለመ ነው።
- የጀርባ ህመም ማስታገሻ ወይም የአቀማመጥ እርማት ያስፈልገዋል
- ቤት ውስጥ መሥራት ይመርጣል
- ፈጣን እና ውጤታማ ዕለታዊ ሳንቆች ይፈልጋል

🚀 ፍጹም ፕላንክን አሁን ያውርዱ! የፕላንክ ፈተናዎን ዛሬ ይጀምሩ እና ውጤቶችን ይመልከቱ!

ጥያቄዎች አሉኝ? 📧 የድጋፍ ቡድናችንን በ[email protected] ያግኙ — ለማገዝ እዚህ ነን!