50 Pull-ups BeStronger

āĻāϤ⧇ āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻžāĻĒāύ āϰāϝāĻŧ⧇āϛ⧇āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ-āĻŽāĻ§ā§āϝāĻ¸ā§āĻĨ āϕ⧇āύāĻžāĻ•āĻžāϟāĻž
ā§§Â āϞāĻž+
āĻĄāĻžāωāύāϞ⧋āĻĄ
āϏāĻžāĻŽāĻ—ā§āϰ⧀āϰ āϰ⧇āϟāĻŋāĻ‚
PEGI 3
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ

āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇

50 āϟāĻŋ āĻĒ⧁āϞ-āφāĻĒ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ āϕ⧋āĻ°ā§āϏ āĻāĻŽāύ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻĒā§āϰ⧋āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽ āϝāĻž āĻāϰ āĻŽāĻžāĻ§ā§āϝāĻŽā§‡ āφāĻĒāύāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒ⧇āĻļā§€āϟāĻŋ āĻ—āϤāĻŋāĻļā§€āϞāĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻŦāĻŋāĻ•āĻžāĻļ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύāĨ¤ āĻāϟāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāĻ—āϤ āĻĒ⧁āϞ-āφāĻĒ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻ•āĨ¤

50 āϟāĻŋ āĻĒ⧁āϞ-āφāĻĒāϏ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāϕ⧇āĻļāύāϟāĻŋāϤ⧇ āύāĻŋāĻŽā§āύāϞāĻŋāĻ–āĻŋāϤ āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āĻžāϰāĻŋāϤāĻž āĻ…āĻ¨ā§āϤāĻ°ā§āϭ⧁āĻ•ā§āϤ āϰāϝāĻŧ⧇āϛ⧇:
Fitness āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻ¸ā§āϤāϰ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ 11 āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ āĻĒā§āϰ⧋āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽ
St āĻĻā§āϰ⧁āϤ āĻĒāϰāĻŋāϏāĻ‚āĻ–ā§āϝāĻžāύ (āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦāĻ°ā§āϤāĻŽāĻžāύ āĻ—āĻĄāĻŧ āϟāĻžāύ āφāĻĒ āĻ¸ā§āϤāϰ, āĻŦāĻ°ā§āϤāĻŽāĻžāύ āĻĒā§āϰ⧋āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽ, āĻ…āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒāĻĻāĻ•)
Work āφāĻĒāύāĻŋ workout āĻŽāĻŋāϏ āĻ•āϰāĻŦ⧇āύ āύāĻž, āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāϕ⧇āĻļāύāϟāĻŋāϰ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻ…āύ⧁āĻ¸ā§āĻŽāĻžāϰāĻ• āĻĢāĻžāĻ‚āĻļāύ āϰāϝāĻŧ⧇āϛ⧇
Before āφāϗ⧇ āĻ—āϰāĻŽ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ āĻĒāϰ⧇ āĻļā§€āϤāϞ
Uc āĻŦā§āϝāĻ°ā§āĻĨ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāϪ⧇āϰ āĻ•ā§āώ⧇āĻ¤ā§āϰ⧇ āĻĒā§āϰ⧋āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽāϟāĻŋ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāĻ°ā§āϤāύ āĻ•āϰāĻžāϰ āĻ•ā§āώāĻŽāϤāĻž

āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻŦāĻŋāĻļā§āϰāĻžāĻŽ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻ āĻŋāĻ• āĻĄāĻžāϝāĻŧ⧇āϟ āĻĒāĻ°ā§āϝāĻŦ⧇āĻ•ā§āώāĻŖ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤

āĻāχ āϕ⧋āĻ°ā§āϏāϟāĻŋ āϏāĻ°ā§āĻŦā§‹āĻšā§āϚ 50 āϟāĻŋ āĻĒ⧁āϞ-āφāĻĒāϗ⧁āϞāĻŋāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻĄāĻŋāϜāĻžāχāύ āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧ⧇āϛ⧇āĨ¤ āĻ…āĻŦāĻļā§āϝāχ, āĻāχ āϜāĻžāϤ⧀āϝāĻŧ āĻĢāϞāĻžāĻĢāϞ āĻ…āĻ°ā§āϜāύ āĻ•āϰāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ, āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āϗ⧁āϰ⧁āĻ¤ā§āĻŦ āϏāĻšāĻ•āĻžāϰ⧇ āĻ•āĻžāϜ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻšāĻŦ⧇, āϤāĻŦ⧇ āĻāϟāĻŋ āϕ⧋āύāĻ“ āĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻž āύāϝāĻŧ, āϤāĻŦ⧇ āĻāĻ•āϟāĻŋ āϏāĻ¤ā§āϝāĻŋāĻ•āĻžāϰ⧇āϰ āϏ⧂āϚāĻ•āĨ¤ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāϕ⧇āĻļāύ āĻĻāĻŋāϝāĻŧ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟāϗ⧁āϞāĻŋ āϏāĻ‚āĻ—āĻ āĻŋāϤ āĻ•āϰāĻž āφāϰāĻ“ āϏāĻšāϜ āĻšāĻŦ⧇āĨ¤
āĻŦ⧇āĻļāĻŋāϰāĻ­āĻžāĻ— āϞ⧋āĻ• 10 āĻŦāĻžāϰ⧇āϰāĻ“ āĻ•āĻŽ āϟāĻžāύ āĻĻ⧇āϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•āĻŋāϛ⧁ āϞ⧋āĻ• 15 āĻŦāĻžāϰ⧇āϰ āĻŦ⧇āĻļāĻŋ āϟāĻžāύāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāϪ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϧāĻ¨ā§āϝāĻŦāĻžāĻĻ, āφāĻĒāύāĻŋ āĻāχ āĻĢāϞāĻžāĻĢāϞāϟāĻŋ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύāĨ¤ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻĒā§āϰ⧋āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽāϟāĻŋ āĻāĻŽāύāĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻĄāĻŋāϜāĻžāχāύ āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧ⧇āϛ⧇ āϝāĻžāϤ⧇ āĻĒā§āϰāĻ¤ā§āϝ⧇āϕ⧇ ā§Šā§Ļ āϟāĻŋ āĻĒ⧁āϞ-āφāĻĒ⧇āϰ āĻ¸ā§āϤāϰ⧇ āĻĒ⧌āρāĻ›āϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤ āĻāĻŦāĻ‚ āϝāĻžāϰāĻž āĻĒāĻ°ā§āϝāĻžāĻĒā§āϤ āύāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ‚ 50āĨ¤
āϕ⧇āĻŦāϞ āφāĻŦ⧇āĻĻāύ⧇āϰ āύāĻŋāĻ°ā§āĻĻ⧇āĻļāĻžāĻŦāϞ⧀ āĻ…āύ⧁āϏāϰāĻŖ āĻ•āϰ⧁āύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽāĻžāĻ¤ā§āϰ āĻāĻ• āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻšā§‡āϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇ āφāĻĒāύāĻŋ āĻĢāϞāĻžāĻĢāϞāϟāĻŋ āĻ…āύ⧁āĻ­āĻŦ āĻ•āϰāĻŦ⧇āύāĨ¤
āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
ā§­ āϜ⧁āϞ, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ

āĻĄā§‡āϟāĻž āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž

āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻāĻŦāĻ‚ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰ⧇ āϤāĻž āĻĨ⧇āϕ⧇āχ āύāĻŋāϰāĻžāĻĒāĻ¤ā§āϤāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ•āĻžāϜ āĻ•āϰāĻž āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ⧇āϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ, āϕ⧋āύ āĻ…āĻžā§āϚāϞ⧇ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āĻšāĻšā§āϛ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻ•āĻžāϰ⧀āϰ āĻŦ⧟āϏ⧇āϰ āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āϤāĻŋāϤ⧇ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻ—ā§‹āĻĒāĻ¨ā§€ā§ŸāϤāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āφāϞāĻžāĻĻāĻž āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤ āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āĻāχ āϤāĻĨā§āϝ āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻ•āϰ⧇āϛ⧇āύ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻŽā§Ÿā§‡āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϤāĻž āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤
āϕ⧋āύāĻ“ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻĨāĻžāĻ°ā§āĻĄ-āĻĒāĻžāĻ°ā§āϟāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āĻšā§ŸāύāĻŋ
āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰāĻžāϰ āĻ•āĻĨāĻž āĻ˜ā§‹āώāĻŖāĻž āĻ•āϰ⧇āύ āϏ⧇āχ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇ āφāϰāĻ“ āϜāĻžāύ⧁āύ
āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āĻāχāϏāĻŦ āϧāϰāύ⧇āϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇
āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāĻ—āϤ āϤāĻĨā§āϝ
āĻĄā§‡āϟāĻž āĻāύāĻ•ā§āϰāĻŋāĻĒā§āϟ āĻ•āϰ⧇ āĻāĻ• āϜāĻžā§ŸāĻ—āĻž āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻ…āĻ¨ā§āϝ āϜāĻžā§ŸāĻ—āĻžā§Ÿ āĻĒāĻžāĻ āĻžāύ⧇āĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
āφāĻĒāύāĻŋ āĻāχ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻŽā§āϛ⧇ āĻĢ⧇āϞāĻžāϰ āĻ…āύ⧁āϰ⧇āĻžāϧ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰāĻŦ⧇āύ

āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϏāĻšāĻžā§ŸāϤāĻž

āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇
ДĐŧĐ¸Ņ‚Ņ€Đž Đ¨Đ˛Đ°ĐŗĐĩŅ€
Đ˛ŅƒĐģ. БĐĩŅ€ĐĩĐŗĐžĐ˛Đ°, ĐąŅƒĐ´. 9 ĐŸŅ€ĐĩĐžĐąŅ€Đ°ĐļĐĩĐŊĐēа ЗаĐŋĐžŅ€Ņ–ĐˇŅŒĐēа ОйĐģĐ°ŅŅ‚ŅŒ Ukraine 70545
undefined

BeStronger-āĻāϰ āĻĨ⧇āϕ⧇ āφāϰāĻ“

āĻāĻ•āχ āϧāϰāύ⧇āϰ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ