Az első dolog, amire szükség van mindeközben láb-popsi, kar, has gyakorlatok és boksz időzítő a megfelelő időzítés. Ez az intervallum időzítő segít nyomon követni az időt, miközben csinál fekvőtámasz, ugrik kötelek, futás, és így tovább. Minden második és perc számít az utat a kívánt testet. Mindössze annyit kell tennie, hogy az idő és a többit nem a problémát. Ebben a kemény munka kialakításában a test, égő zsírt és kalóriát, és egyre fittebb legyen az intervallum-Timer legyen a megbízható barátja.