🧘‍♀️ Негізгі, арқаны және майды жағуға арналған Планк жаттығулары қолданбасы

Perfect Plank - іштегі майды кетіруге, салмақ жоғалтуға және күшті өзегін құруға арналған ең жақсы планк жаттығулары бағдарламасы. Біздің жаттығуларымыз бен әртүрлі тақтайшаларымыз денені жақсартуға, арқадағы ауырсынуды жеңілдетуге және толық дене күшін алуға көмектеседі — барлығы үйде, ешқандай жабдық қажет емес.

💪 Күніне 3 минуттан 30 минутқа дейін тақтай жасаңыз! Әрбір жаттығу сіздің мақсаттарыңызға жетуге көмектесу үшін жасалған - бұл алты қораптық абс, жақсы арқа денсаулығы немесе толық дене шынықтыру. Барысы бетінде жағылған калорияларды және салмақ жоғалтуды бақылаңыз.

Неге планк жаттығуларын таңдау керек?
Тақталардың іш, арқа, кеуде, қол, иық және аяқты нысанаға алатыны дәлелденген. Тұрақты тақтай жаттығулары мен әртүрлі тақтайшалардың көмегімен сіз іш майды жағасыз, тегіс асқазанға ие боласыз және бүкіл денеңізді нығайтасыз.

Қолданба мүмкіндіктері:
- Барлық деңгейлер үшін 30 күндік тақтай сынақтары
- Plank HIIT, арқаға арналған тақтай, тақтай майын жағу
- Жылдам тақталар: 3, 5, 10, 15, 30 мин
- 100% жабдық процедуралары жоқ
- Арнайы және өңделетін тақтай жоспарлары (AI-мен жұмыс істейді)
- Дауыстық жаттықтырушы, бейнелер және пайдалы кеңестер
- Тақталарыңыз үшін күнделікті ескертулер
- Толық офлайн қолдау
- Прогресс статистикасы: салмақ, BMI, калория
- Android Health & Cloud синхрондау
- Майды жағуға және бұлшықеттерді көбейтуге арналған мақалалар мен диета жоспарлары

Қосымша жаттығу жоспарлары:
- итермелеу
- Таңертеңгілік, түстен кейінгі және кешкі жоспарлар
- Қызу, HIIT және созылу
- Арқадағы ауырсынуды жеңілдету және позаны түзету
- Майды жағу және толық дене күші

Кімде-кім үшін ең жақсысы:
- Тақтамен іштің майын кетіргісі келеді
- Планк жаттығулары бар алты қаптамалық абс пен күшті ядроға бағытталған
- Арқадағы ауырсынуды басу немесе позаны түзету қажет
- Үйде жаттығуды жақсы көреді
- Күнделікті жылдам, тиімді тақталарды қалайды

🚀 Perfect Plank қолданбасын қазір жүктеп алыңыз! Планк челленджін бүгін бастаңыз және нәтижелерді көріңіз!

Сұрақтарыңыз бар ма? 📧 [email protected] мекенжайы бойынша қолдау көрсету тобына хабарласыңыз — Біз көмектесуге дайынбыз!