🧘‍♀️ កម្មវិធី Plank Workout សម្រាប់ស្នូល ខ្នង និងដុតខ្លាញ់

Perfect Plank គឺជាកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតដើម្បីសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ សម្រកទម្ងន់ និងបង្កើតស្នូលដ៏រឹងមាំ។ លំហាត់ប្រាណរបស់យើង និងបន្ទះផ្សេងៗគ្នាជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ បំបាត់ការឈឺខ្នង និងទទួលបានកម្លាំងពេញរាងកាយ—ទាំងអស់មកពីផ្ទះ មិនត្រូវការឧបករណ៍អ្វីឡើយ។

💪 ធ្វើផែនការពី 3 ទៅ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ! រាល់ការហាត់ប្រាណត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក មិនថាវាជា 6-pack abs, សុខភាពខ្នងកាន់តែប្រសើរ ឬកាយសម្បទាពេញលេញនោះទេ។ តាមដានកាឡូរីដែលបានដុត និងសម្រកទម្ងន់នៅលើទំព័រវឌ្ឍនភាព។

ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ជ្រើសរើស​ការ​ហាត់​ប្រាណ?
Planks ត្រូវ​បាន​គេ​បង្ហាញ​ឱ្យ​ឃើញ​ដើម្បី​កំណត់​គោលដៅ​ពោះ ខ្នង ទ្រូង ដៃ ស្មា និង​ជើង។ ជាមួយនឹងការប្រឈមមុខនឹងបន្ទះធម្មតា និងបន្ទះក្តារជាច្រើន អ្នកនឹងដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះ ទទួលបានក្បាលពោះរាបស្មើ និងពង្រឹងរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក។

លក្ខណៈពិសេសកម្មវិធី៖
- ការប្រកួតប្រជែង Plank រយៈពេល 30 ថ្ងៃសម្រាប់គ្រប់កម្រិត
- Plank HIIT, plank for back, plank fat burning
- បន្ទះរហ័ស៖ ៣, ៥, ១០, ១៥, ៣០ នាទី។
- 100% គ្មានឧបករណ៍ទម្លាប់
- ផែនការប្លង់ដែលអាចកែសម្រួលបាន (ប្រើដោយ AI)
- គ្រូបង្វឹកសំឡេង វីដេអូ និងគន្លឹះមានប្រយោជន៍
- ការរំលឹកប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់បន្ទះរបស់អ្នក។
- ការគាំទ្រក្រៅបណ្តាញពេញលេញ
- ស្ថិតិវឌ្ឍនភាព៖ ទម្ងន់ BMI កាឡូរី
- ប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ Android Health & Cloud សមកាលកម្ម
- អត្ថបទ និងផែនការរបបអាហារសម្រាប់ការដុតខ្លាញ់ និងបង្កើនសាច់ដុំ

ផែនការហាត់ប្រាណបន្ថែម៖
- ការប្រកួតប្រជែងរុញ
- គម្រោងពេលព្រឹក ពេលរសៀល និងពេលល្ងាច
- កំដៅឡើង HIIT និងលាតសន្ធឹង
- បំបាត់ការឈឺខ្នង និងកែឥរិយាបថ
- ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងកម្លាំងពេញរាងកាយ

ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែល៖
-ចង់សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះដោយប្រើបន្ទះក្តារ
- គោលបំណងសម្រាប់ abs ប្រាំមួយកញ្ចប់ & ស្នូលរឹងមាំជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ plank
- ត្រូវការការបន្ធូរបន្ថយការឈឺខ្នង ឬកែឥរិយាបថ
- ចូលចិត្តហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ
- ចង់បានផែនការប្រចាំថ្ងៃរហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាព

🚀ទាញយក Perfect Plank ឥឡូវនេះ! ចាប់ផ្តើមការប្រកួតប្រជែងបន្ទះរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ ហើយឃើញលទ្ធផល!

មានសំណួរទេ? 📧 ទាក់ទងក្រុមគាំទ្ររបស់យើងតាមរយៈ [email protected] — យើងនៅទីនេះដើម្បីជួយ!