🧘‍♀️ Гол, нуруу, өөхийг шатаахад зориулсан Планк дасгалын програм

Perfect Plank бол хэвлийн өөхийг хасаж, жингээ хасаж, хүчтэй цөмийг бий болгох хамгийн шилдэг банз дасгалын програм юм. Манай дасгалууд болон төрөл бүрийн банзууд нь таны биеийн байдлыг сайжруулж, нурууны өвдөлтийг намдааж, бүхэл бүтэн биеийн хүч чадлыг олж авахад тусалдаг ба бүх зүйлийг гэрээсээ, ямар ч тоног төхөөрөмж шаардлагагүй.

💪 Өдөрт 3-30 минут банз хий! Дасгал бүр нь хэвлийн булчин, нурууны эрүүл мэнд, бүтэн биеийн фитнесс гэх мэт зорилгодоо хүрэхэд тань туслах зорилготой юм. Явцын хуудаснаас шатаасан калори болон жингийн алдагдлыг хянах.

Яагаад банзны дасгалуудыг сонгох вэ?
Банз нь хэвлийн булчин, нуруу, цээж, гар, мөр, хөлийг чиглүүлдэг нь батлагдсан. Тогтмол банзны сорилт, төрөл бүрийн банзны тусламжтайгаар та хэвлийн өөхийг шатааж, хавтгай гэдэстэй болж, бүх биеийг бэхжүүлнэ.

Програмын онцлогууд:
- Бүх түвшний 30 хоногийн банз сорилт
- Plank HIIT, нурууны банз, банзны өөхийг шатаах
- Түргэн банз: 3, 5, 10, 15, 30 мин
- 100% тоног төхөөрөмжийн горим байхгүй
- Захиалгат болон засварлах боломжтой банзан төлөвлөгөө (AI-ээр ажилладаг)
- Дуут дасгалжуулагч, видео бичлэгүүд, банзны ашигтай зөвлөмжүүд
- Банзныхаа өдөр тутмын сануулга
- Бүрэн офлайн дэмжлэг
- Явцын статистик: жин, BMI, калори
- Android эрүүл мэнд ба үүлэн синк
- Өөх шатаах, булчинг нэмэгдүүлэхэд зориулсан нийтлэл, хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө

Нэмэлт дасгалын төлөвлөгөө:
- Түлхэх дасгал
- Өглөө, өдөр, оройн төлөвлөгөө
- Бие халаалт, HIIT, сунгалт
- Нурууны өвдөлтийг намдааж, байрлалаа засна
- Өөх тосыг шатаах, бүх биеийг бэхжүүлэх

Хэн нэгэнд хамгийн тохиромжтой:
- Банзаар хэвлийн өөхөө хасахыг хүсдэг
- Банзан дасгалаар зургаан багц хэвлийн булчин, хүчтэй булчинг хөгжүүлэх зорилготой
- Нурууны өвдөлт намдаах эсвэл биеийн байрлалыг засах шаардлагатай
- Гэртээ дасгал хийхийг илүүд үздэг
- Өдөр бүр хурдан, үр дүнтэй банз хийхийг хүсдэг

🚀 Төгс Планкыг одоо татаж аваарай! Өнөөдөр банзны сорилтоо эхлүүлээд үр дүнг нь хараарай!

Асуулт байна уу? 📧 [email protected] хаягаар манай тусламжийн багтай холбогдоно уу — Бид туслахад бэлэн байна!