Norbu: Stress management

🏆 वैयक्तिक वाढ श्रेणीमध्ये वापरकर्त्याची #GooglePlayBestOf 2020 ची निवड!

ताण प्रभाव.
तणावाच्या प्रभावाखाली, आपण अनेकदा स्वतःवर आणि आपण ज्या परिस्थितीला सामोरे जात आहोत त्यावरचे नियंत्रण गमावून बसतो. जगातील 25% लोक त्यांच्या आयुष्यात कधीतरी मानसिक किंवा न्यूरोलॉजिकल विकारांनी प्रभावित होतील. 40% देशांमध्ये सार्वजनिक मानसिक आरोग्य धोरणे नाहीत.

Norbu: ध्यान ब्रीद योगा अॅप तुमची तणाव-व्यवस्थापन कौशल्ये प्रशिक्षित करते.
🎓 हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की तणावाचा रोगप्रतिकारक शक्तीवर नकारात्मक परिणाम होतो. Norbu ने माइंडफुलनेस बेस्ड स्ट्रेस कंट्रोल (MBSC) तंत्राचा प्रस्ताव दिला आहे. ही पद्धत ताणतणाव हाताळण्यास आणि लहान आणि प्रभावी पद्धतीने प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यास आणि सक्रिय तणाव व्यवस्थापनाचे कौशल्य विकसित करण्यात मदत करते. प्रशिक्षण पद्धत संकलित केली गेली आहे आणि PubMed वैज्ञानिक आधारावरील संशोधनावर आधारित आहे.


कृतज्ञता टाइमर.

❗️ उत्क्रांतीनुसार, भविष्यात त्या टाळण्यासाठी जीवघेण्या नकारात्मक घटना लक्षात ठेवणे मानव अधिक चांगले आहे.
आनंददायी घटनांचा जगण्यावर परिणाम होत नाही आणि त्यामुळे ते लक्षात ठेवले जात नाही.

🤯 या उत्क्रांती तंत्रामुळे, मानवांना असे समजू शकते की जीवनात बहुतेक नकारात्मक घटना असतात.

😎 तथापि, हे दुरुस्त केले जाऊ शकते. दिवसभरातील सर्व चांगल्या घटना लिहिण्यास सुरुवात करा हे पाहण्यासाठी की जीवनात भरपूर सकारात्मक भावना येतात.

🥰 कृतज्ञता टाइमर तुम्हाला तुमच्या आयुष्याकडे नवीन पद्धतीने पाहण्यात मदत करेल.
प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही टाइमर ऐकता तेव्हा कोणत्याही आनंददायी घटनेचा विचार करा. ही एक मधुर सकाळची कॉफी असू शकते, तुम्हाला चांगली झोप लागली किंवा तुम्ही एखाद्या मित्राला भेटलात.
त्या कार्यक्रमासाठी लिहा आणि स्वतःचे आभार माना.

तुम्हाला वास्तवात परत आणण्यासाठी झटपट ध्यान आवश्यक आहे. सुरू करण्यासाठी, टाइमर सेट करा आणि प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही गोंगाटाचा आवाज ऐकाल तेव्हा या प्रश्नांची उत्तरे द्या:
जागेची जाणीव.
- तू आता कुठे आहेस? भिंतीकडे, फर्निचरकडे पहा, खिडकीतून बाहेर पहा. हवामान कसे आहे? मी काय बसलो आहे?
शरीराच्या गरजांची जाणीव.
- मला आता खायचे आहे का? मला हलवायचे आणि ताणायचे आहे का? मी थकलो आहे आणि मला आराम करायचा आहे?
विचारांची जाणीव.
- मी मुळात जे नियोजन केले होते त्याबद्दल आता मी विचार करत आहे?

वास्तविकतेकडे परत येण्याचा हा मार्ग सुरुवातीला कृत्रिम वाटतो, परंतु कालांतराने आपण आपल्या वास्तविक गरजा चांगल्या प्रकारे ऐकण्यास आणि योग्य वेळी त्या लक्षात घेण्यास शिकाल. हे तुम्हाला सजगता, चांगली झोप आणि आनंद विकसित करण्यात मदत करेल!

🎁 चिंतामुक्तीचे खेळ, ओटीपोटात श्वास घेण्याचे व्यायाम आणि मार्गदर्शित ध्यानधारणा ताण-नियंत्रणाच्या सवयी विकसित करण्यास मदत करतात. "5-दिवस अनलॉक प्रीमियम विनामूल्य" वैशिष्ट्य हे प्रीमियम व्यायाम ज्यांना त्यांची खरोखर गरज आहे त्यांच्यासाठी विनामूल्य उपलब्ध करते.

ज्यांना मानसिक स्व-काळजीचे महत्त्व माहित आहे किंवा मनाची परिपूर्ण स्थिती आणि चांगली शारीरिक स्थिती शोधत आहे अशा प्रत्येकासाठी ही एक योग्य निवड आहे.

🔥 Norbu अॅपने ध्यान आणि अँटीस्ट्रेस प्रशिक्षणांचे मार्गदर्शन केले आहे. व्यायाम अतिशय सोपे आणि सुरक्षित आहेत. तुम्ही ध्यान करू शकता आणि मार्गदर्शकासह किंवा शांतपणे पॅरासिम्पेथेटिक श्वास घेऊ शकता.

डिजिटल कल्याण
स्वयं-विकास हा अँटीस्ट्रेस चॅलेंजचा उद्देश आहे. एका महिन्याच्या कालावधीत, तुम्ही तणावाचे अधिक प्रभावीपणे व्यवस्थापन करण्यास शिकाल. शांत करणारे खेळ खेळा, श्वास घ्या आणि ध्यान करा - दररोज 8-10 मिनिटे. काही दिवसांनंतर तुम्ही तुमच्या भावना चांगल्या प्रकारे समजण्यास आणि व्यवस्थापित करण्यास सुरवात कराल. त्यामुळे, तणावपूर्ण परिस्थितीत तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास आणि शांत वाटेल.

आम्हाला तणावाशिवाय सजग आणि आरामशीर लोकांच्या आसपास राहायचे आहे आणि हे आमचे ध्येय आहे!

Norbu संघ