Fastin: Intermittent Fasting

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနည်းကို တစ်သက်လုံး ထိန်းသိမ်းရမယ်ဆိုတာ သိပါသလား။
ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်နေ့လျှင် ၃ နာရီ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်၊ အစားအစာကို ချိန်ဆပြီး ကယ်လိုရီကို အချိန်မရွေး ရေတွက်ရန် နည်းလမ်းမရှိပါ။
ဒါပေမယ့် အစာရှောင်ခြင်းဖြစ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ ဘယ်အချိန်စားရမလဲဆိုတာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် သင်လုပ်ရမှာက အစာစားချိန်ကို ပြောင်းလိုက်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ပညာရှိရှေးဟောင်းများမှလူကြိုက်အများဆုံးနှင့်ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နည်းလမ်း။
သင်၏အစာရှောင်ခြင်းခရီးကို မည်သို့စတင်ရမည်ကို လမ်းညွှန်ကြပါစို့။


Fastin- Intermittent Fasting သည် ရိုးရှင်းသော အစာရှောင်ခြင်းအက်ပ်၊ အစွမ်းထက်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့် ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါ၊ သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပြီး သင့်လူနေမှုပုံစံကို ရိုးရှင်းစေပါ။ ဆက်တိုက်အစာရှောင်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦးနှောက်အပေါ် အစွမ်းထက်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး သင့်အား အသက်ရှည်ကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ Intermittent Fasting (IF) သည် မည်သည့်အစားအစာများကို စားသင့်သည်ကို မသတ်မှတ်ထားသော်လည်း ၎င်းတို့ကို မည်သည့်အချိန်တွင် စားသင့်သနည်း။ အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်း (IF) ၏နောက်ကွယ်မှသိပ္ပံပညာကိုလေ့လာပါ ထို့ကြောင့်သင်၏ပန်းတိုင်များကိုအောင်မြင်ရန်၎င်းကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

အသက်ပိုရှည်ပြီး ပိုကောင်းအောင်ကြည့်ပါ။

အချိန်တိုအတွင်း အစာရှောင်ခြင်းကို ကျွမ်းကျင်အောင် ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ကူညီပေးမည်နည်း။

အစာရှောင်ခြင်းလမ်းညွှန်
အစာရှောင်ခြင်းအတွက် အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်ချက်
သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေမည့် စမတ်ကျပြီး လိုက်လျောညီထွေရှိသော ခြေရာခံကိရိယာများ
အစာရှောင်ချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဖြစ်ပျက်နေမှုများကို ပြသသည်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေအပေါ်အခြေခံ၍ စိတ်ကြိုက်အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်များ (အစီအစဥ် 6 ခုရရှိနိုင်သည်)


အစာရှောင်ခြင်းကိရိယာများ
Food Tracker- အစားအသောက်နှင့် သရေစာတိုင်းကို စာရင်းသွင်းပါ၊ အစားအစာတန်ဖိုးများနှင့် ခေတ်ရေစီးကြောင်းများကို ကြည့်ရှုကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ အာဟာရသင်တန်းအတွက် ထိုးထွင်းသိမြင်မှုရယူပါ။
Weight Tracker- သင့်စံပြကိုယ်အလေးချိန်ရောက်ရန် အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုများကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။
ရေခြေရာခံကိရိယာ- စားသုံးမှုကို ခြေရာခံပြီး ရေဓာတ်နေပါ။
အိပ်စက်ခြင်း ခြေရာခံကိရိယာ- ကိုယ်အလေးချိန်ပိုကျစေရန် အိပ်စက်ရန် ရည်ရွယ်သည်။
လုပ်ဆောင်ချက် ခြေရာခံခြင်း- နေ့စဥ်လှုပ်ရှားမှုကို ခြေရာခံပြီး အနည်းငယ်ပိုရွှေ့ရန် သင့်ကိုယ်သင် လှုံ့ဆော်ပါ။
သတိပေးချက်များ- မင်းအိပ်မက်ပန်းတိုင်ကို ရောက်ဖို့ အသေးစား ပန်းတိုင်တိုင်းကို ထိလိုက်ပါ။

အစာရှောင်ခြင်းနှင့် အာဟာရသင်တန်းများ
အစာရှောင်ခြင်းနှင့် အစာအာဟာရအတွက် အသိပညာစာကြည့်တိုက်
အာဟာရဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သော အကြောင်းအရာများ မှန်ကန်သော အစားအစာများကို ရွေးချယ်လေ့လာပါ။
သတိထားစားသောက်ရန် လွယ်ကူသော အစားအစာဂျာနယ်
သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပါ၊ ယခင်ကထက် ပိုမိုသန်မာလာပါစေ။


အစာရှောင်ခြင်းဆိုင်ရာ စာရင်းအင်းများ (ထိုးထွင်းသိမြင်မှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှုများအတွက်)
သင်၏ အစာရှောင်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြင်ယောင်ပြီး ဇယားများတွင် ပြောင်းလဲမှုများကို ခြေရာခံပါ။
သင်၏ အစာရှောင်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ် စွမ်းဆောင်ရည် ပုံစံများကို ဖော်ပြပါ။
ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ သဟဇာတဖြစ်မှုကို ရှာဖွေပါ - အဆက်မပြတ် အစာရှောင်ခြင်းသည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်နှင့် စိတ်ဝိညာဉ်တို့ကို ချိတ်ဆက်ပေးသည်။
စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို ရောင်ပြန်ဟပ်သော စာရင်းဇယားများကို ရယူပါ - စိတ်အားထက်သန်နေပါ။




ငြင်းဆိုချက်
ဆက်တိုက်အစာရှောင်ခြင်းသည် စားသောက်မှုအလေ့အထကို ပြောင်းလဲစေသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်/နို့တိုက်မိခင်များ၊ အသက် 18 နှစ်အောက် ကလေးများ၊ သို့မဟုတ် ရောဂါအမည်တပ်ထားသော အစားအသောက်ပုံမမှန်သူများ အတွက် မသင့်လျော်ပါ။ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

*တစ်ဦးချင်းရလဒ်များ ကွဲပြားနိုင်ပြီး သက်သေအထောက်အထားများသည် ပုံမှန်ရလဒ်များကို ကိုယ်စားပြုရန် တောင်းဆိုခြင်းမရှိပါ။

ကျန်းမာရေးအက်ပ် ပေါင်းစပ်မှု-
Fastin- Intermittent Fasting သည် လုံခြုံရေးအတွက် Face ID ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။



စည်းမျဉ်းများနှင့် မူဝါဒ
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ- https://s.bongmi.cn/miscs/fasting-app/en/privacy.html
ဝန်ဆောင်မှု- https://s.bongmi.cn/miscs/fasting-app/en/service.html

သင့်ပန်းတိုင်များကို ပိုမိုမြန်ဆန်ထိရောက်စွာရောက်ရှိစေရန် ကူညီရန် Fastin- Intermittent Fasting App ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။ အခြေခံစားသောက်မှုဆိုင်ရာ စည်းကမ်းကို ချမှတ်ပါ၊ မိမိကိုယ်ကို အထီးကျန်နေချိန်အတွင်း ကောင်းမွန်သောပုံသဏ္ဍာန်ရှိအောင် ထိန်းသိမ်းကာ သင်၏ စားသောက်မှုအလေ့အထများကို သတိရှိစေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပညာပေးနှင့် လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများကို အသုံးပြုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏မစ်ရှင်သည် သင့်အား Intermittent Fasting App ကို ပေးရုံသာမက သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်၊ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာစေရန်နှင့် မှတ်ဥာဏ်စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ရန်ဖြစ်သည်။ Intermittent Fasting Tracker ကို ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။ ဒီနေ့ မင်းရဲ့ ခရီးစဉ်သစ်ကို စတင်လိုက်ပါ။