🧘‍♀️ ਕੋਰ, ਬੈਕ ਅਤੇ ਫੈਟ ਬਰਨ ਲਈ ਪਲੈਂਕ ਵਰਕਆਊਟ ਐਪ

ਪਰਫੈਕਟ ਪਲੈਂਕ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੋਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਲੈਂਕ ਵਰਕਆਊਟ ਐਪ ਹੈ। ਸਾਡੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਖਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ—ਇਹ ਸਭ ਘਰ ਤੋਂ, ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

💪 ਰੋਜਾਨਾ 3 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਕਰੋ ਤਖ਼ਤੀਆਂ! ਹਰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ—ਚਾਹੇ ਇਹ ਛੇ-ਪੈਕ ਐਬਸ, ਬਿਹਤਰ ਬੈਕ ਹੈਲਥ, ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੋਵੇ। ਪ੍ਰਗਤੀ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਬਰਨ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ।

ਪੈਂਕ ਵਰਕਆਉਟ ਕਿਉਂ ਚੁਣੋ?
ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਐਬਸ, ਪਿੱਠ, ਛਾਤੀ, ਬਾਹਾਂ, ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਿਯਮਤ ਪਲੈਂਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਤਖਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋਗੇ, ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋਗੇ।

ਐਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ 30-ਦਿਨ ਦੀ ਪਲੈਂਕ ਚੁਣੌਤੀ
- ਪਲੈਂਕ HIIT, ਪਲੈਂਕ ਫਾਰ ਬੈਕ, ਪਲੈਂਕ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ
- ਤੇਜ਼ ਤਖ਼ਤੀਆਂ: 3, 5, 10, 15, 30 ਮਿੰਟ
- 100% ਕੋਈ ਉਪਕਰਨ ਰੁਟੀਨ ਨਹੀਂ
- ਕਸਟਮ ਅਤੇ ਸੰਪਾਦਨ ਯੋਗ ਪਲੈਂਕ ਪਲਾਨ (ਏਆਈ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਲਿਤ)
- ਵੌਇਸ ਕੋਚ, ਵੀਡੀਓ, ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਪਲੈਂਕ ਸੁਝਾਅ
- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੀਮਾਈਂਡਰ
- ਪੂਰਾ ਔਫਲਾਈਨ ਸਮਰਥਨ
- ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਅੰਕੜੇ: ਭਾਰ, BMI, ਕੈਲੋਰੀ
- ਐਂਡਰਾਇਡ ਹੈਲਥ ਅਤੇ ਕਲਾਉਡ ਸਿੰਕ
- ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਾਭ ਲਈ ਲੇਖ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ

ਵਾਧੂ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ:
- ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਚੁਣੌਤੀ
- ਸਵੇਰ, ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
- ਵਾਰਮ-ਅੱਪ, HIIT, ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ
- ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਆਸਣ ਸੁਧਾਰ
- ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜੋ:
- ਪਲਕਾਂ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਪਲੈਂਕ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਛੇ-ਪੈਕ ਐਬਸ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕੋਰ ਲਈ ਟੀਚਾ
- ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਜਾਂ ਆਸਣ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਤੇਜ਼, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ

🚀 ਹੁਣੇ ਪਰਫੈਕਟ ਪਲੈਂਕ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ! ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੀ ਪਲੈਂਕ ਚੁਣੌਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖੋ!

ਸਵਾਲ ਹਨ? 📧 [email protected] 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਟੀਮ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ — ਅਸੀਂ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ!