Идеальная тренировка планки

🧘‍♀️ Тренировки с планкой помогут вам сбросить вес, сжечь жир на животе, укрепить спину и мышцы кора, а также увеличить силу. Занимайтесь от 3 до 30 минут в день и вы быстро улучшите свою форму!

💪 Вы можете выполнять все тренировки дома, без оборудования, спортзала и тренера. Легко отслеживайте сожжённые калории и процесс похудения на странице прогресса. Создавайте собственные планы тренировок или редактируйте уже готовые.

Преимущества упражнений с планкой:
- Улучшение осанки
- Уменьшение жира на животе
- Проработка всех частей тела (пресс, спина, грудь, шея, руки, плечи и ноги)
- Повышение гибкости
- Улучшение психического здоровья
- Ускорение обмена веществ
- Защита спины и облегчение болей в спине

3 уровня сложности
У нас есть тренировки для всех — от новичков до профессионалов. Каждый день вы получаете новый комплекс упражнений с планкой, поэтому тренировки всегда интересны и увлекательны.

Очень быстрые тренировки для всех
Наши самые короткие тренировки занимают от 3 минут. Вы можете выполнять их в любом месте – дома или в спортзале.

Тренируйтесь, когда хотите
Выбирайте любое удобное время — утром, днём или вечером.

Планы тренировок в приложении:
- 30-дневный челлендж планки
- 30-дневный челлендж отжиманий
- Утренние, дневные и вечерние планы
- Разминки
- Жиросжигающие упражнения
- Планка HIIT-челленджи
- Упражнения для спины и многое другое

Особенности приложения:
- Подходит новичкам
- Для женщин и мужчин, молодых и пожилых
- Без оборудования
- 30-дневные планы тренировок
- Разовые тренировки
- Поддержка нескольких языков
- Настройка планов тренировок
- Создание собственных планов с помощью ИИ
- Регулируемое время отдыха
- Аудиоописания упражнений
- Гибкие уровни сложности и длительность занятий
- Полностью работает офлайн
- Голосовой тренер
- Видео высокого качества
- Тёмный режим
- Синхронизация с облаком и Apple Health
- Статистика тренировок, журнал веса, роста и ИМТ
- Ежедневные напоминания
- Статьи о здоровом образе жизни
- Дополнительные диетические планы

Дополнительные планы и упражнения полезны для тех, кто:
- Хочет иметь крепкое тело
- Желает иметь здоровый позвоночник
- Хочет уменьшить боль в верхней или нижней части спины
- Долго сидит на работе или дома
- Хочет снизить уровень стресса
- Хочет исправить осанку с выдвинутой вперёд головой
- Хочет остановить развитие или исправить сколиоз
- Хочет остановить развитие или исправить кифоз
- Хочет остановить развитие или исправить остеопороз

🚀 Скачайте приложение прямо сейчас и начните свой путь к фитнесу с Perfect Plank!

Есть вопросы? 📧 Свяжитесь с нашей командой поддержки по адресу [email protected] — мы всегда готовы помочь!