Warm Up & Cool Down by Fitify

• வார்ம் அப் ஒரு செயல்திறன் அல்லது பயிற்சி முன் செய்யப்படுகிறது. அது தீவிரமான நடவடிக்கைகளுக்கு தசைகள் தயார். ACSM படி, சூடான அப் மிதமான நிலை செயல்பாடு குறைந்த ஒரு ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும்.

• கூலிங் கீழே உடல் படிப்படியாக ஓய்விலிருக்கும் அல்லது கிட்டத்தட்ட நின்றுபோகும் மாநில மாற அனுமதிக்க ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி, அது மிக ஆழமான நடவடிக்கை பின்னர் செய்யப்பட உள்ளது. கூலிங் கீழே இதய துடிப்பு அதன் நின்றுபோகும் விகிதம் திரும்ப அனுமதிக்கிறது. ஒரு ஆய்வு ஒரு பொருத்தமான குளிர்-கீழே செயல்படும் வீரர்கள் காயமடைந்த ஆக குறைந்த வாய்ப்புகளே உள்ளன என்று காட்டியுள்ளது.

அம்சங்களும்

• மீது 65 bodyweight பயிற்சிகள்
• warmup திட்டம்
• cooldown திட்டம்
• எந்த உபகரணங்கள் தேவை
• குரல் பயிற்சியாளர்
• தெளிவான HD வீடியோ ஆர்ப்பாட்டங்கள்
• ஆஃப்லைனில் வேலைசெய்யும்

விருப்ப உடற்பயிற்சிகளையும்
விருப்ப உடற்பயிற்சிகளையும் உங்கள் சொந்த அமர்வு கட்ட. பயிற்சிகள், கால, ஓய்வு இடைவெளியில் தேர்வு மற்றும் உங்கள் சொந்த பயிற்சி உங்களை சவால். Fitify நீங்கள் இலவசமாக ஒரு விருப்ப பயிற்சி வேண்டும்.

Fitify ஆப்ஸ்
உங்கள் சொந்த தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் - Fitify கொண்டு வலுவான, மெலிதான, ஆரோக்கியமானது என்று.
(அதாவது ஏபிஎஸ் & கோர், TRX, கெட்டில்பெ, சுவிஸ் பால், ஃபோம் ரோலர், Bosu அல்லது எதிர்ப்பு இசைக்குழுவை) உடற்பயிற்சி கருவிகள் மற்ற Fitify பயன்பாடுகளைப் பாருங்கள்.