Ідеальне тренування планки

🧘‍♀️ Вправи планка допоможуть вам схуднути, спалити жир на животі, зміцнити спину, покращити силу та сформувати потужні м’язи пресу. Займайтесь від 3 до 30 хвилин на день і швидко покращуйте свою форму!

💪 Усі тренування можна виконувати вдома, без тренажерів, спортзалу чи тренера. Ви легко можете відстежувати кількість спалених калорій та прогрес схуднення на сторінці досягнень. Створюйте власні плани тренувань або редагуйте вже готові.

Переваги вправ планки:
- Покращення постави
- Зменшення жиру на животі
- Тренування всього тіла (прес, спина, груди, шия, руки, плечі та ноги)
- Підвищення гнучкості
- Покращення психологічного здоров’я
- Прискорення метаболізму
- Захист спини та полегшення болю в спині
- Легко виконувати

Завдяки нашому системному підходу ви отримаєте міцну спину, плаский живіт і ефективно спалите жир. Вправи прості та цікаві, супроводжуються корисними анімаціями, відео і голосовими підказками.

3 різні рівні складності
У нас є тренування для всіх — від новачків до професіоналів. Щодня ви отримуватимете новий набір вправ, тож заняття завжди залишаються захопливими та різноманітними.

Дуже швидкі тренування для всіх
Наші найкоротші тренування починаються від 3 хвилин. Ви можете виконувати їх будь-де – вдома чи у спортзалі.

Займайтесь коли завгодно
👍 Ви можете тренуватись у будь-який зручний час – вранці, вдень чи ввечері.

Плани тренувань в застосунку:
- 30-денний челендж планки
- 30-денний челендж віджимань
- Ранкові, денні та вечірні плани
- Вправи для розминки
- Вправи для спалювання жиру
- HIIT-челенджі з планкою
- Вправи для спини та інше

Особливості додатку:
- Підходить для новачків
- Для жінок і чоловіків, молодих і літніх
- Без обладнання
- 30-денні плани тренувань
- Одноразові тренування
- Підтримка багатьох мов
- Персоналізація планів тренувань
- Створення індивідуальних планів з підтримкою ШІ
- Регульований час відпочинку
- Голосовий опис вправ
- Гнучкі рівні складності та тривалість занять
- Повністю офлайн-режим
- Голосовий тренер
- Відео високої якості
- Темний режим
- Синхронізація з хмарою та Android Health Connect
- Статистика тренувань, журнал ваги, зросту та ІМТ
- Щоденні нагадування
- Статті про здоровий спосіб життя
- Додаткові дієтичні плани

Додаток також пропонує додаткові плани та вправи, корисні для тих, хто:
- Хоче мати сильне тіло
- Хоче здоровий хребет
- Хоче зменшити біль у верхній або нижній частині спини
- Довго сидить вдома або на роботі
- Хоче знизити рівень стресу
- Хоче виправити положення голови, що нахилена вперед
- Хоче зупинити або виправити сколіоз
- Хоче зупинити або виправити кіфоз
- Хоче зупинити або виправити остеопороз

🚀 Завантажуйте Perfect Plank зараз і починайте шлях до здорового тіла!

Є питання? 📧 Зв’яжіться з нашою службою підтримки: [email protected] – ми завжди готові допомогти!