Autocuidado Essencial: Práticas Diárias para o Bem-Estar Físico e Emocional

Em um mundo onde ser produtivo virou obrigação e descansar é visto como preguiça, este livro é um convite poderoso para voltar ao essencial: o cuidado com você mesmo.

“Autocuidado Essencial” é um guia prático e acolhedor para quem deseja reconectar corpo, mente e emoções de forma leve, realista e transformadora. Nada de fórmulas mágicas ou discursos inalcançáveis — aqui, você encontrará hábitos simples, reflexões profundas e um desafio de 7 dias que cabem na rotina mais corrida.

Com uma abordagem acessível e inspiradora, este livro mostra que o autocuidado vai muito além de banhos relaxantes ou skincare. Ele começa em decisões pequenas, mas conscientes, como respirar com calma, aprender a dizer “não” e criar rituais diários que restauram sua energia e fortalecem sua identidade.

Neste livro, você vai aprender:

O que é autocuidado de verdade (e o que ele não é)

Como cuidar do seu corpo de forma gentil e eficaz

Maneiras práticas de lidar com emoções difíceis sem se perder

Estratégias para incluir autocuidado mesmo sem tempo

Como superar a culpa, a pressa e a autossabotagem

E um desafio de 7 dias para aplicar tudo isso na prática

Se você sente que precisa desacelerar, se reencontrar e reconstruir sua paz, este livro é o seu ponto de partida.

Comece hoje mesmo a cuidar da pessoa mais importante da sua vida: você.