Mindfulness para Ansiedade e Estresse: Exercícios de atenção plena para acalmar sua mente e viver no presente
About this ebook
Com um conteúdo acessível, fundamentado em neurociência e práticas comprovadas, você aprenderá a reconhecer os sinais de estresse, usar a respiração como âncora, explorar o body scan para relaxamento profundo e aplicar micro-práticas no trabalho, em momentos de crise e antes de dormir. Além disso, o livro traz um plano de 21/30 dias para criar um hábito sustentável de atenção plena, promovendo mudanças duradouras sem sobrecarga ou frustração.
Inclui recursos extras como checklist de práticas rápidas, scripts de meditações guiadas e sugestões de exercícios para integrar o mindfulness ao seu cotidiano, tornando-o um guia completo para viver com mais calma, clareza e presença. Este livro é indicado para quem busca reduzir a ansiedade, melhorar o sono, fortalecer a atenção e criar uma rotina de bem-estar mental.
About the author
Fabricio Moura é especialista em desenvolvimento pessoal e técnicas de mindfulness aplicadas à vida moderna. Com experiência em auxiliar pessoas a lidar com ansiedade, estresse e desafios cotidianos, ele combina conhecimentos de neurociência, psicologia comportamental e práticas de atenção plena para oferecer soluções práticas e eficazes.
Ao longo de sua carreira, Fabricio já ajudou centenas de leitores a transformar hábitos mentais e criar rotinas de bem-estar, utilizando métodos simples e acessíveis que podem ser aplicados em poucos minutos por dia. Seu trabalho se destaca por unir embasamento científico, histórias reais de transformação e ferramentas práticas, permitindo que qualquer pessoa alcance equilíbrio emocional e clareza mental.
Neste livro, ele compartilha técnicas testadas, exercícios guiados e planos estruturados, com a missão de tornar o mindfulness uma prática real e transformadora na vida de quem busca reduzir a ansiedade, fortalecer a atenção e viver com mais presença.
