Spagat Lernen in 30 Tagen

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Über diese App

Das Spagat-Training wurde für alle Niveaus entwickelt, um einen richtigen Spagat zu machen, Schritt für Schritt, selbst für Anfänger. Die Mischung aus statischen und dynamischen Spagaten verbessert Ihre Beweglichkeit und Sie erzielen die Ergebnisse schneller als gedacht. Mit nur 10 Minuten pro Tag kommen Sie dem Boden immer näher!

Die zielführenden Dehnübungen für Spagate in 30 Tagen eignen sich für Männer und Frauen sowie für Erwachsene und Kinder. Sie können Ihr Spagat-Training nach Ihren eigenen Wünschen gestalten – es wird keine Ausrüstung benötigt.

Egal, ob Sie einen kompletten Spagat für Tanz, Ballett, Gymnastik oder Kampfsport machen wollen, dieses Training wird Ihnen dabei helfen, ihr Ziel zu erreichen.

Warum Spagat?
Es ist erwiesen, dass Spagate Verletzungen vorbeugen, die Muskelkraft erhöhen, die Steifigkeit der Muskeln verringern und eine bessere Durchblutung fördern.

Verbessern Sie Beweglichkeit & Gleichgewicht
Beweglichkeit und Gleichgewicht sind zur Verringerung des Verletzungsrisikos beim Training entscheidend. Spagate dehnen alle Ihre Unterkörpermuskeln und erhöhen Ihre Bewegungsfreiheit.

Lockern Sie die Hüftmuskulatur
Da viele Menschen den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen, ist ihre Hüftmuskulatur oft sehr verspannt, was vor allem im unteren Rückenbereich Schmerzen verursachen kann. Spagate lockern diese Bereiche und verringert die Verspannung Ihrer Muskeln.

Ausgiebiges Dehnen Ihrer Beine
Wenn Sie einen Spagat machen, werden Ihre Beine die ganze Zeit über gedehnt. Ärzte empfehlen Spagate als Teil Ihrer Trainingsroutine, besonders wenn Sie viel Laufen oder Radfahren.

Fördern Sie Ihren Kreislauf
Spagate verlängern Ihre Muskeln und verbessern Ihre Durchblutung, da sie den Blutfluss zu Ihren Muskeln erhöhen.

Bitte wärmen Sie Ihre Muskeln auf, ehe Sie einen Spagat machen. Spagate brauchen Zeit; Ihre Muskeln brauchen Zeit, um sich zu dehnen, zu erholen und an die neuen Anforderungen anzupassen. Haben Sie Geduld und bleiben Sie am Ball – Sie werden den Fortschritt schon bald erleben.

Besonderheiten
- Spagate für jedes Niveau, Spagate für Anfänger, Spagate für Männer, Spagate für Frauen, Spagate für Kinder
- Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Durchführung der Spagate für jedes Niveau
- Effektiver Plan für schnelle Ergebnisse
- Spagate in 30 Tagen
- Stellen Sie Ihren eigenen Trainingsplan zusammen
- Leicht verständliche Anleitung, Animation und Video-Ratgeber
- Automatische Aufzeichnung Ihres Fortschritts
- Dehnübungen für Spagate für alle erforderlichen Muskeln, damit Sie unglaublich beweglich werden
Aktualisiert am
25.07.2025
Events und Angebote

Datensicherheit

Was die Sicherheit angeht, solltest du als Erstes verstehen, wie Entwickler deine Daten erheben und weitergeben. Die Datenschutz- und Sicherheitspraktiken können je nach deiner Verwendung, deiner Region und deinem Alter variieren. Diese Informationen wurden vom Entwickler zur Verfügung gestellt und können jederzeit von ihm geändert werden.
Keine Daten werden mit Drittunternehmen oder -organisationen geteilt
Diese App kann die folgenden Datentypen erheben
Personenbezogene Daten, Gesundheit und Fitness und 3 andere
Daten werden bei der Übertragung verschlüsselt
Du kannst das Löschen der Daten beantragen

Bewertungen und Rezensionen

4,9
332 000 Rezensionen
RMP
22. Mai 2025
Ich finde die App toll. Es ist als Einsteiger genau mein Level. Nichts desto trotz kann man auch das Level höher schrauben wenn man möchte. Ich fühle mich nach den Übungen gut. Ob man damit tatsächlich einen Spagat schafft kann ich nicht beurteilen, da ich erst einige Tage dabei bin aber merkt schon Sehnen und Muskeln die man sonst nicht so braucht bzw. die verkürzt sind. Und allein dafür finde ich die App toll. einfache Übungen, die verkürzte Sehnen und Bänder wieder geschmeidig macht. Klasse!!
61 Personen fanden diese Bewertung hilfreich
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Sari Kellner
13. Juli 2025
Ich bin zufrieden mit der App, man kann seine Werte eintragen, ob man Anfänger oder Profi ist und es gibt nach jeder Übung eine Pause, die man aber auch überspringen kann, wenn man möchte. Außerdem wird einem nach dem Training der ungefähre Kalorienverbrauch angezeigt und es gibt Aufwärmübungen vor dem Dehnen.
11 Personen fanden diese Bewertung hilfreich
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Ricky Titane
8. Juli 2025
Ich nutze die App schon ziemlich lange und sie ist wirklich sehr gut, wollte Meine Aufmerksamkeit auf die Stimme legen und es Ist eine Dabei die auch in Geschwindigkeit angepasst werden kann und damit ändert sich nicht nur das Klangbild. Sie klingt zwar noch etwas Technisch aber sehr nahe der Menschlichkeit mit Charakter und Eigensinnlichkeiten dran. Etwas Macht durchdrungen und mit Liebe macht sie Klare Ansagen es Motiviert bist Man(n) nicht mehr kann.
5 Personen fanden diese Bewertung hilfreich
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